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骨粗鬆症を予防しよう!

カテゴリー:医務/2016年11月22日

骨粗鬆症の原因はいろいろありますが、カルシウムの摂取不足が原因の一つと言われています。

カルシウムが多く含まれる食品をご紹介しますので、予防にお役立てください。

●乳製品●

・牛乳

・ヨーグルト無糖

・プロセスチーズ

・アイスクリーム


○大豆製品○

・木綿豆腐

・納豆

・凍り豆腐


★魚介類★

・ワカサギ

・シジミ

・イワシ丸干し

・シラス干し


☆野菜・海草類☆

・白いりゴマ

・小松菜

・チンゲンサイ

・干しワカメ

・乾燥ひじき

・焼くのり

・切り干し大根


豆腐は驚きました~(^○^)