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○○○を高める方法♪♪♪

カテゴリー:医務/2016年9月22日

○○○→免疫力  です(^^)

免疫力を高める方法を紹介したいと思います。

 

★歩くこと(ほどほどの運動)

激しい運動は逆効果!無理のない程度の運動で、体を温め、血行を良くしましょう。

 

☆笑うこと

ただ笑顔をつくるだけでも筋肉の動きに脳がだまされて、幸せな気分になるそうです。

   (◎○◎)だまされて?へえ~

 

★よく眠ること

自律神経が交互に優位になる事で、バランスがとれ、免疫力が保たれます。睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすれば、交感神経が優位な状況が続き、心身の休息が十分にとれません。

 

☆バランスよく食べること

さまざまな食材をバランスよく食べる事が基本です。

 

★ストレスをためないこと

ストレスが強すぎたり、長く続いたりすると、交感神経が優位になりすぎて自律神経のバランスが崩れます。

 

基本的なことですが、忘れがち、おろそかにしがちです。

自分も肝に銘じたいと思います\(^○^)/