全員集合

　さくら荘では、先月まで入院されていた方がお２人おり、ひっそりとした日々が続いていました。

今月に入り、相次いで退院され１０人勢揃いの賑やかなさくら荘に戻りつつあります。

お２人には徐々に体力をつけて頂き、近いうちにユニット内で全員集合しましょ！

昔話が得意なマーさん、又色々なお話を聞かせて下さい！

歌の好きなミーさん、又マイクを持って得意な歌を聞かせて下さい！

待っていま～す　(*^。^*)

 

 

 

アルコールと食事！

健康的なお酒の飲み方と栄養

昔から「酒は百薬の長」と言われ、適度な飲酒はストレス解消、虚血性心疾

患のリスクを低くする、HDLコレステロールを増加させるなどの効果がある

ようです。

 

　だからといって、いくら飲んでもよいというものではありません。

 

人には適量があり、適量を超え長期の摂取は、脂肪肝・肝硬変・膵炎

食道がんなどのリスクを高め、さまざまな疾患の原因となる可能性が高く

なります。

 

Ｑ＆Ａ

Ｑ　お酒を飲むときは・・

Ａ　エネルギー量を考えながら、つまみはバランス良く選ぶ。

　　（アルコール飲料のエネルギーを考慮しないとエネルギーオーバー）

 

お酒のつまみは、たんぱく質、ビタミン、ミネラル、炭水化物をバランスよく！

 

たんぱく質の豊富なメニュー

さしみ、焼き魚、ししゃも、焼き鳥、もつ煮込み、オムレツ、茶碗蒸し

枝豆、やっこ、チーズなど

 

ビタミンやミネラルが豊富なメニュー

野菜サラダ、野菜ソテー、お浸しなど

 

炭水化物が豊富なメニュー

寿司、おにぎり、焼うどん、ピザなど

 

☆油を多く使ったつまみ注意

☆飲む前に、胃に食べ物を入れる（乳製品など）

☆外での飲酒は、野菜を摂る。

ちょっとだけ・・からだを・・たいせつにしたいですね！

 

 

 

 

振り返り

じゅげむがオープンして1年半。

先日、じゅげむ職員全員で振り返りをしました。

オープン時は右も左もわからない状態で始まり、夢中にやってきて、なんだか3年も4年もたったような感じがしていました。

やはり、オープン時に思い描いていた事を実現するのは難しく、苦悩と葛藤の連続だったように思います。苦しかった。

でも

　

こんな、何気ない時間を一緒に過ごす楽しさを知ってしまうと

やめられないな。