かぜをひいてしまったら

かぜをひいたら

「安静」「栄養」「保温」の３大原則を守って体力回復が大切です。

 

安静：　無理をするとかぜをこじらせ肺炎などに・・

　　　　　家でゆっくり過ごし、十分な睡眠をとり体力を取り戻す。

 

栄養：　栄養補給のポイント（消化のよい食事）

　　　　　胃や腸の働きも低下しているので、おかゆ、おじや

　　　　　煮込みうどん、湯豆腐、野菜スープなど柔らかく、消化しやすい食事

　　　　　

　　　　　ビタミンたっぷり（ビタミンＣ、βーカロテン）　　

　　　　　水分補給（イオン飲料など小まめに）　　

 

　保温：　体を冷やさないように汗をかいたら小まめに着替えを。

　　　　　　生姜湯や卵酒など内側から温まります。

 

　卵酒レシピ：卵１個に砂糖好みで加え、人肌に温めた日本酒１合を少し

　　　　　　　　　ずつ加えます。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　どうぞ、お大事に。