高血圧について

高血圧について　

高血圧の９０％は本態性高血圧といって、生活習慣と深く関わっています。　

①食生活

塩分の多い食事、高エネルギーの食事は血圧をあげます。

②肥満

体重１kg増加で１mmHｇ上昇します。

③飲酒

大量の飲酒は心臓や血管に負担をかけて血圧を上昇させます。

④喫煙

タバコを１本吸うと血圧が約１０～２０mmHg上がるといわれています。　

⑤運動不足

運動不足は肥満のもと。内臓肥満も招き血流も悪くして血圧をあげます。

⑥ストレス

ストレスが多いと体や神経が緊張状態となり血圧があがります。

⑦遺伝

両親が高血圧の場合約５０％、どちらか一方の場合３０％前後、子供に高血圧が発症するといわれています。

⑧加齢

高齢になるにつれて動脈硬化が進んだり、自律神経の調節機能が衰えたりして血圧があがります。

生活習慣を見直して健康な体をとり戻しましょう。