口内炎の予防法

　　　　口内炎の予防法

 

十分な休養と食生活の改善が大切　　　　　　　　

 

予防のポイント

疲れやストレスをためない→睡眠を十分にとり、無理をしないことが大切。自分にあったストレス解消法を見つけ気分転換をする。

食生活を見直す→栄養バランスを整える。口内炎の予防に効果のある栄養素は、ビタミンＡ．ビタミンＢ．ビタミンＣをしっかりとりましょう。

口の中を清潔に保つ→正しい歯磨きやうがい、入れ歯の洗浄を徹底しましょう。殺菌作用のあるうがい薬もおすすめです。

唾液の分泌を促す→唾液にはウイルスや細菌から口の中の粘膜を守る働きがあります。口が渇きやすい人は潤いを保つようにしましょう。

口の中を傷つけない→免疫力が低下しているときに口の中を傷つけると、細菌に感染しやすくなります。

 

ビタミンを壊す作用のあるアルコールや糖分の多いお菓子は控えめにしたほうがよいようです。