かぜ対策

　　　　　　かぜの予防と治療のポイント

　　　第一に運動　休養　栄養が健康の三本柱！

　　　　　☆バランスの良い食事で、風邪に勝つ体をつくりましょう。

　　　　　☆なるべく早く寝て、睡眠時間を確保しましょう。

　　　　　☆日頃から適度な運動を心掛けて体力をつけましょう。

　　　だるい・寒気など風邪をひいてしまったら・・・

　　　　　☆ひき始めは治りも早いので、’休養、睡眠、栄養’を心掛けて

　　　　　　　また熱がある場合は、脱水予防のために、水分を十分に摂り

　　　　　　　ましょう。

　風邪をひいた時の食事のポイント！！　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　☆風邪をひいてしまったら、胃腸への負担がかからない様に

　　　　　　　　消化が良く、温かい食事を摂りましょう。

　　　　　　　　水分を多く摂る事も大切です。

　　　　　　　　ビタミンCは免疫力をアップ、体力向上で回復を早めます。

　　　　　　☆温かく水分の多い食事は、発汗を促し失われた水分を

　　　　　　　　しっかり補給できます。

　　　　　　　　例えば・・お粥、パン粥、スープなどです。

　　　　　　☆風邪の時は下痢・嘔吐をしやすいので、無理に食べるより

　　　　　　　　食べたいと思った時に食べるようにしましょう。

　　～かんたん！葛湯の作り方～　　

材料（１人分）

　「片栗粉（または葛粉）・・小さじ２、砂糖・・小さじ１、熱湯・・１５０ｃｃ、水少し」

片栗粉、砂糖をマグカップなどに入れ、少量の水でよくかき混ぜ、そこに

熱湯を手早く混ぜながら注ぐ。

＊お好みでコーヒー小さじ１、または、しょうが汁少々を加えてみて下さい

　　消化吸収ばつぐん　のどごし良く、簡単に作れます。

 

寒さが身にしみるこれから、粘膜など強くして風邪に負けない体を作りましょう