知識が浅かった・・(>_<)

今週・・福野さんがバイザーで入って下さっていました。

2日目の日・・すいせん荘OSA（リーダー）・サブOSAが面談を実施して頂いた

際に・・・「知識の再確認です」と？！

 

福野さんから　ハナOSAへ質問　↓

「夜眠れる為には睡眠ホルモンが必要です。　睡眠ホルモンを増やす為にはどうしたら

よいでしょうか？」

 

私は「日光浴をすればいいんだよな！」と心の中で確認していると

福野さんから「じゃあ・・主任答えて！」

単純に「日光浴をすればいいと思います！」と答えました。

すると「あとは？」・・・・・・・・

 

自分の知識がとても浅かったな・・と再確認しました(；一_一)

 

 

悔しかったのですぐにネットで調べて自分の中に知識としていれなくてはとマップに

記載し何度も再確認しました・・・・お年寄りを護る為にはもっともっと深い

知識が無ければ駄目だなとも感じました（涙）

☆睡眠ホルモンと言われている「メラトニン」

「メラトニン」を分泌するには「セロトニン」という神経伝達物質が必要

ただ「セロトニン」の原料は「トリプトファン（必須アミノ酸の一種）」とビタミンB6

 

「トリプトファン」は身体の中では生成されないので食物から取り入れなければ

ならない　　どのような食物に多く含まれているのかというと

＊赤身の魚　　　　＊ごま　　　　　　　　　＊バナナ

＊肉類　　　　　　　＊大豆（豆腐・納豆）

＊乳製品（ヨーグルト・プロセスチーズ）

 

 

「セロトニン」を身体の中で増やすためには

①日光浴

②適度な運動（リズム運動）・・・歩行・咀嚼・呼吸もリズム運動に含まれるそうです。

③コミュニケーション（お話をするなど・・）

「メラトニン」は「セロトニン」によって分泌をされるので

この関係性を理解出来ていないと　　素敵な睡眠には結びついていかないだろと

思います。

 

 

等々・・・・・・もっともっと沢山確認出来ました。

 

 

生活の中で日光に当たる事は・・人間として不可欠な事が理解できます。

 

浅い知識ではより深い根拠を伝える事は出来ないと感じました。