免疫力を高める5つの方法
免疫とは、病気から免れるという意味ですから、どうしたら免疫力を高められるか・・・
「 そのカギは、自律神経がバランスよく働く事です。」
次の5つのことを、ぜひ生活の中で実践してみて下さい。
1、歩くこと「または、ほどほどの運動」
激しい運動は逆効果。無理のない程度の運動で、体を温め、血行をよくしましょう。体温は自律神経によって調整されているので、36度以下なら、要注意です。
2、笑うこと
ただ笑顔をつくるだけでも筋肉の動きに脳がだまされて、幸せな気分になります。
3、よく眠ること
睡眠時間が少なかったり、眠りが浅かったりすれば交感神経が優位な状態が続き、心身の休息が十分にとれません。免疫力を高めるには、快眠が大切です。
4、バランスよく食べること
さまざまな食材をバランスよく食べることが基本です。とくに野菜や魚を中心に、揚げ物を取りすぎないこと。
5、ストレスをためないこと
ストレスが強かったり長く続いたりすると、交感神経が優位になりすぎて自律神経のバランスが崩れます。くよくよせず、プラス思考を心がけましょう。 ぜひ、参考にしてみて下さい。