免疫力を高める５つの方法

免疫とは、病気から免れるという意味ですから、どうしたら免疫力を高められるか・・・　　　　　　

　「　そのカギは、自律神経がバランスよく働く事です。」　　

　次の５つのことを、ぜひ生活の中で実践してみて下さい。

　　　　　　　　　　　　　１、歩くこと「または、ほどほどの運動」　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

激しい運動は逆効果。無理のない程度の運動で、体を温め、血行をよくしましょう。体温は自律神経によって調整されているので、36度以下なら、要注意です。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２、笑うこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ただ笑顔をつくるだけでも筋肉の動きに脳がだまされて、幸せな気分になります。

　　　　３、よく眠ること　

睡眠時間が少なかったり、眠りが浅かったりすれば交感神経が優位な状態が続き、心身の休息が十分にとれません。免疫力を高めるには、快眠が大切です。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

４、バランスよく食べること　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

さまざまな食材をバランスよく食べることが基本です。とくに野菜や魚を中心に、揚げ物を取りすぎないこと。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

５、ストレスをためないこと　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ストレスが強かったり長く続いたりすると、交感神経が優位になりすぎて自律神経のバランスが崩れます。くよくよせず、プラス思考を心がけましょう。　　　　ぜひ、参考にしてみて下さい。