心の健康について

ストレスが大きすぎたり、対応できない時など、心身に負担がかかり始めると、からだや行動の障害はもちろん、こころにも不調がでてきてしまいます。

 

対処法は現状を正確に把握し、状況に応じた対策が必要になります。

一人で悩まず、家族や友人への相談、もしくは相談窓口なども活用して、心身の健康を大切に、、、

 

 

 

 

こんなストレス解消方はいかがでしょうか？？

 

・アロマテラピー 　　　　　　　・音楽鑑賞　　　　　　・泣く

・運動（ウオーキングやテニスやバレーや。。。） 　　　・昼寝

・カラオケ（お風呂や車内で熱唱も♪）

・食事 　　　　　　　　　　　　・ショッピング（買いすぎ注意）

・深呼吸（時にはため息もおもいっきり！）

・睡眠 　　　　　　　　　　　　・掃除 　　　　　　　　・旅行

・読書 　　　　　　　　　　　　・ドライブ　　　　　　・話す

・入浴 　　　　　　　　　　　　・話す 　　　　　　　　・ペット

 ・マッサージ