○○○を高める方法♪♪♪

○○○→免疫力　　です（＾＾）

免疫力を高める方法を紹介したいと思います。

 

★歩くこと（ほどほどの運動）

激しい運動は逆効果！無理のない程度の運動で、体を温め、血行を良くしましょう。

 

☆笑うこと

ただ笑顔をつくるだけでも筋肉の動きに脳がだまされて、幸せな気分になるそうです。

　　　（◎○◎）だまされて？へえ～

 

★よく眠ること

自律神経が交互に優位になる事で、バランスがとれ、免疫力が保たれます。睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすれば、交感神経が優位な状況が続き、心身の休息が十分にとれません。

 

☆バランスよく食べること

さまざまな食材をバランスよく食べる事が基本です。

 

★ストレスをためないこと

ストレスが強すぎたり、長く続いたりすると、交感神経が優位になりすぎて自律神経のバランスが崩れます。

 

基本的なことですが、忘れがち、おろそかにしがちです。

自分も肝に銘じたいと思います＼（＾○＾）／