骨粗鬆症を予防しよう！

骨粗鬆症の原因はいろいろありますが、カルシウムの摂取不足が原因の一つと言われています。

カルシウムが多く含まれる食品をご紹介しますので、予防にお役立てください。

●乳製品●

・牛乳

・ヨーグルト無糖

・プロセスチーズ

・アイスクリーム

○大豆製品○

・木綿豆腐

・納豆

・凍り豆腐

★魚介類★

・ワカサギ

・シジミ

・イワシ丸干し

・シラス干し

☆野菜・海草類☆

・白いりゴマ

・小松菜

・チンゲンサイ

・干しワカメ

・乾燥ひじき

・焼くのり

・切り干し大根

豆腐は驚きました～（＾○＾）