水分補給について
カテゴリー：医務/2009年7月10日
①補給のタイミング
喉が渇く前に、こまめに飲むのがポイントです。
喉がかわいてから水分補給するのでは、遅いです。
喉が渇くのを感じるのは、すでに、かなりの水分が失われている状態のよう
です。また、一度にたくさん飲むと胃液が薄まってしまいます。
②飲み物の種類
麦茶やレモン水をおすすめします。ハードなスポーツでは早く回復するため
に、また、発熱時などには吸収の早いスポーツ飲料をおすすめしますがこま
めに補給するなら水でも十分なようです。特に麦茶はビタミンＢ１を含み疲労
回復をサポート、また、利尿作用がないのでトイレが近いのが気になる方に
おすすめします。レモンにはビタミンＣ、クエン酸が豊富なので薄切りにしてい
ただくのもオススメ！
これから，夏本番。暑さに負けないように、乗り切りましょう。