おいしく食事する！それが元気のコツ！

　　　　　　　≪介護予防のための食生活≫

　　元気な毎日を過ごすため、体の変化を知るとともに

　　心がけたい食生活のポイント。

　　　　　　・食欲がなくなる

　　　　　　・硬いものが苦手になる

　　　　　　・水分が不足しがちになる

　　　　　　・食べ物が飲み込みにくくなる

　　　　　　・味覚が鈍くなる

　　　　　　・便秘や下痢を起こしやすくなる

　　食べることは、健康を維持・増進するだけではありません。

　　食べる楽しみは、さらに食欲を引き出し、生活のリズムを

　　つくり、いきいきとした毎日につながっていきます。

　　おいしく楽しくたべることが、元気な毎日のコツです。

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　　　　食べる楽しみを、いつも忘れずに。

 

　　食欲がない時や体調がすぐれない時は・・・

　　　　　・好きな物を、好きな時に好きなだけ食べる。

　　　　　・おかずを先に食べ、ごはんは食べられるだけ。

　　　　　・水分不足に気をつける（食事以外に１～１．５ℓ必要）。

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　　　　　　　口腔ケアも忘れずに！