○○○を高める方法♪♪♪

○○○→免疫力　　です（＾＾）

免疫力を高める方法を紹介したいと思います。

 

★歩くこと（ほどほどの運動）

激しい運動は逆効果！無理のない程度の運動で、体を温め、血行を良くしましょう。

 

☆笑うこと

ただ笑顔をつくるだけでも筋肉の動きに脳がだまされて、幸せな気分になるそうです。

　　　（◎○◎）だまされて？へえ～

 

★よく眠ること

自律神経が交互に優位になる事で、バランスがとれ、免疫力が保たれます。睡眠時間が短かったり、眠りが浅かったりすれば、交感神経が優位な状況が続き、心身の休息が十分にとれません。

 

☆バランスよく食べること

さまざまな食材をバランスよく食べる事が基本です。

 

★ストレスをためないこと

ストレスが強すぎたり、長く続いたりすると、交感神経が優位になりすぎて自律神経のバランスが崩れます。

 

基本的なことですが、忘れがち、おろそかにしがちです。

自分も肝に銘じたいと思います＼（＾○＾）／

お誕生日会

おめでとうございます☆

今日は、HIROさま、お誕生日会です。

バースデーソング合唱のあと、

「あら、消せるかしら・・・」チャーミングなHIRO様

 

お見事！吹き消してくださいました。

 

仲良しのYUKICWと、ぱちり☆

 

お優しくてキュートなHIRO様。

MIYACWのリクエストに応え、大好きの表現。

夏には体調を崩され、とても心配でした。

いろいろなものをいっぱい召し上がって欲しい・・・

ご家族様のアドバイスもいただき

本日のメニューは、炊き込みご飯・まぐろのつみれ汁etc・・・

「おいしかったよ」　　ありがとうございます!!!

 

    これからも、幸せ、小さな幸せ、大きな幸せ、積み重ねていきたいです。

　HIRO様、本日はお誕生日、本当におめでとうございます。

　たくさんの幸せが花ひらきますように・・・☆

 

 

介護の仕事をしているからこその共感できる様々な話を披露し合える場所があるって幸せだなあと思えた夜会。

9月17日に開催しましたコアな夜会「ぶれない話」。

本家「人志松本のすべらない話」よりも楽しく盛り上がりました。

ぶれない話、悔しかった話、楽しかった話などなどなどなどなどなど。

場としての介護現場でのエピソードは実に深く面白いものでありました。

今回の参加者は岐阜県から1名。群馬県から1名。栃木県から3名。埼玉県から1名。茨城県から2名（その中の1名は鉾田市から2時間かけての参加）。

法人からは2名の計10名の参加。

話すにも聴くにも丁度良い参加人数。

当初はMVB（もすとばりあぶるぶれない）を決めようとしていた企画でしたが、各々の話が面白すぎてMVBを決めるのも忘れてしまっていました。

なかなか大きな法人で、このようなセミナーではない小さい会って出来ないし、やらない。でも、今回のような企画は参加者全員と話すことを大切にするためのギリギリの人数。

だから、次回も10人弱での会を予定。

悩みを話して聴いて討論して

答えなんて、きっと見つからないし。その場で見つけないほうが良い気がするって勝手に感じている。

次回は「冬に鍋を食べながらクソ熱い介護の話をしようと思っています。」の巻。